Bulan suci Ramadhan 1446 Hijriah tahun 2025 akan dimulai pada tanggal 1-30 Maret, di mana umat Muslim di seluruh dunia akan menjalankan ibadah puasa. Berbuka puasa merupakan momen penting setelah seharian menahan lapar dan haus, di mana umat Muslim memulihkan diri dengan menyantap makanan untuk mengembalikan energi dan nutrisi tubuh. Menu berbuka puasa yang seimbang dan bergizi sangat dianjurkan untuk memastikan kesehatan tubuh selama bulan Ramadan.
Berikut beberapa rekomendasi makanan sehat untuk berbuka puasa dengan baik. Pertama, buah kurma yang kaya akan karbohidrat sederhana dan serat, membantu mengembalikan energi dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Air mineral juga penting untuk mencegah dehidrasi selama berpuasa, dengan metode 2-4-2 sebagai pedoman minum yang tepat. Buah-buahan lainnya seperti semangka, stroberi, dan lengkeng juga bisa menjadi pilihan sehat untuk berbuka puasa.
Selain itu, makanan seperti ikan, daging tanpa kulit, oatmeal, sup, dan sayuran segar seperti wortel, sawi, dan brokoli, sangat dianjurkan agar tubuh mendapat asupan nutrisi yang cukup. Konsumsi makanan bergizi dan sehat selama berbuka puasa dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan memberikan cukup energi untuk aktivitas sehari-hari.
Untuk saran lebih lanjut mengenai pola makan sehat selama puasa, konsultasikan dengan ahli gizi di rumah sakit atau klinik terdekat. Selamat menunaikan ibadah puasa dan selamat mencoba menu berbuka puasa yang sehat dan bergizi.
