Mendaki gunung merupakan aktivitas yang menantang dan menyenangkan, namun dibalik keindahan alam pegunungan terdapat risiko hipotermia yang perlu diwaspadai. Hipotermia terjadi saat suhu tubuh turun di bawah 35 derajat Celcius dan dapat berakibat fatal jika tidak ditangani dengan baik. Penting bagi para pendaki gunung untuk mengetahui cara mencegah, mengenali gejala, dan menangani hipotermia dengan tepat.
Penyebab terjadinya hipotermia di gunung antara lain akibat paparan suhu dingin dalam waktu lama, pakaian yang tidak sesuai, kurangnya asupan makanan dan cairan, kurangnya perencanaan, serta cedera atau kelelahan. Gejala hipotermia bisa ringan atau berat, mulai dari menggigil, kesulitan berbicara, hingga kebingungan, halusinasi, dan kehilangan kesadaran.
Untuk mencegah hipotermia saat mendaki gunung, diperlukan langkah-langkah pencegahan yang tepat. Kenakan pakaian yang sesuai, gunakan sistem berlapis, bawa perlengkapan tambahan, konsumsi makanan dan minuman yang cukup, hindari beristirahat terlalu lama di tempat terbuka, serta selalu cek prakiraan cuaca sebelum mendaki.
Jika seseorang mengalami hipotermia, langkah-langkah pertolongan pertama sangat penting. Pindahkan ke tempat yang lebih hangat, ganti pakaian basah, gunakan sumber panas, minum minuman hangat, dan lakukan kontak tubuh dengan orang lain untuk mentransfer panas. Jika kondisinya berat, hindari gerakan berlebihan, jaga suhu tubuh perlahan, dan segera cari bantuan medis.
Hipotermia adalah kondisi serius yang bisa terjadi saat mendaki gunung, oleh karena itu pencegahan dan penanganan yang efektif sangatlah penting. Dengan memperhatikan faktor-faktor pemicu dan gejala hipotermia serta mengikuti langkah-langkah pencegahan yang disarankan, para pendaki gunung dapat mengurangi risiko terjadinya hipotermia dan menikmati aktivitas mendaki dengan aman.
