Mimpi buruk adalah pengalaman tidur yang ditandai dengan mimpi yang mengganggu dan disertai perasaan negatif seperti ketakutan, kecemasan, kesedihan, atau kemarahan. Mimpi ini cenderung terjadi saat seseorang berada dalam fase tidur REM atau Rapid Eye Movement, di mana aktivitas otak tinggi dan gerakan mata cepat. Karakteristik mimpi buruk meliputi cerita yang nyata, penuh tekanan, sering berkaitan dengan ancaman terhadap keselamatan, dan menyebabkan perasaan takut saat terbangun. Jika mimpi buruk terjadi secara berulang dan mengganggu kualitas hidup sehari-hari, itu bisa menjadi gangguan mimpi buruk.
Penyebab mimpi buruk bisa berasal dari stres, trauma psikologis, gangguan tidur, efek samping obat, kebiasaan sebelum tidur, masalah kesehatan, dan konsumsi alkohol atau narkoba. Meskipun mimpi buruk umum terjadi pada anak-anak dan orang dewasa, kebanyakan tidak memerlukan pengobatan khusus. Namun, jika mimpi buruk terjadi secara berulang dan mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya berkonsultasi dengan tenaga kesehatan profesional. Menjaga kesehatan mental, mengatasi stres, dan memperbaiki kebiasaan tidur dapat membantu mengurangi kemungkinan terjadinya mimpi buruk secara efektif. Mimpi buruk adalah bagian normal dari pengalaman tidur, namun perlu diwaspadai jika berdampak negatif terhadap kesehatan dan kualitas hidup sehari-hari.
