Konsumsi minuman hangat di pagi hari, seperti kopi dan teh, menjadi kebiasaan yang umum bagi banyak orang. Kedua minuman ini tidak hanya memberikan sensasi hangat yang nyaman, tetapi juga diyakini memiliki manfaat untuk membantu tubuh dalam menjalani aktivitas harian dengan lebih baik. Pertanyaan yang sering muncul adalah manakah yang lebih baik dikonsumsi di pagi hari, kopi atau teh? Berdasarkan tinjauan medis dan penelitian terbaru, kita dapat mengetahui manfaat dari kedua minuman ini.
Manfaat kopi di pagi hari antara lain meningkatkan fokus dan energi. Kandungan kafein dalam kopi dapat membantu meningkatkan kewaspadaan, fokus, dan suasana hati. Selain itu, penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi kopi di pagi hari dapat dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung dan risiko kematian secara keseluruhan. Kopi juga dapat memberikan perlindungan jangka panjang terhadap berbagai penyakit seperti diabetes tipe 2, Alzheimer, dan depresi.
Sementara itu, manfaat teh di pagi hari termasuk efek menenangkan dan lebih lembut. Kandungan L-theanine dalam teh dapat bekerja bersama dengan kafein untuk memberikan efek tenang tanpa kegelisahan. Teh juga kaya akan antioksidan dan dapat membantu dalam menjaga hidrasi tubuh, mendukung imunitas, serta melindungi sel dari kerusakan radikal bebas.
Dalam memilih antara kopi atau teh, perlu dipertimbangkan asupan kafein yang aman, waktu konsumsi optimal, dan efek samping yang mungkin terjadi. Kopi lebih unggul dalam meningkatkan energi dan fokus, sementara teh menawarkan stimulasi ringan, hidrasi, serta efek menenangkan. Pilihan antara kopi atau teh sebaiknya disesuaikan dengan kebutuhan dan tujuan kesehatan masing-masing individu. Konsumsilah secara teratur tanpa tambahan gula atau krim berlebihan, sesuai waktu yang tepat, untuk mendapatkan manfaat optimal dari kedua minuman ini.
