Menginjak usia lanjut, kebutuhan gizi seseorang akan berubah secara signifikan. Tubuh yang semakin rentan, penurunan massa otot, dan risiko pengeroposan tulang membuat lansia harus lebih memperhatikan pola makan serta asupan nutrisi yang mereka konsumsi setiap harinya. Salah satu sumber gizi yang sangat diperlukan adalah susu, yang dikenal kaya akan protein, kalsium, vitamin, dan mineral penting yang mendukung kesehatan di usia senja.
Susu tidak hanya berfungsi sebagai pemanis makanan, tapi juga sangat penting untuk mendukung kesehatan tulang, otot, dan sistem kekebalan tubuh lansia. Karena umumnya nafsu makan lansia cenderung menurun seiring bertambahnya usia, keberadaan susu yang khusus diformulasikan untuk usia lanjut dapat membantu mencukupi kebutuhan gizi yang mungkin tidak terpenuhi sepenuhnya dari pola makan sehari-hari. Berikut ini adalah delapan rekomendasi susu yang dapat menjadi pilihan yang tepat untuk menjaga kesehatan dan kebugaran lansia.
1. Entrasol Gold: Diperkaya dengan kalsium, vitamin D, magnesium, dan omega-3 serta omega-6, susu ini sangat bermanfaat untuk kesehatan tulang, sendi, dan jantung.
2. Goldsure by Ensure: Mengandung protein berkualitas, vitamin, dan mineral yang membantu menjaga daya tahan tubuh dan energi bagi lansia.
3. Anlene Gold: Kaya akan kalsium tinggi untuk mengurangi risiko osteoporosis, rendah lemak, bebas gula, dan tidak mengandung kolesterol.
4. Boost Optimum: Diformulasikan dengan whey protein, serat pangan, vitamin, dan mineral untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
5. GoMilku: Berbahan dasar susu kambing dengan campuran nutrisi alami yang bermanfaat untuk kesehatan tulang tubuh.
6. Ensure: Susu bernutrisi untuk dewasa dan lansia yang kaya akan nutrisi penting untuk kesehatan tulang, otak, dan jantung.
7. Susu Etawalin: Berbahan dasar kambing etawa yang diperkaya dengan bahan herbal untuk meredakan nyeri dan memperkuat tulang.
8. Prolansia: Mengandung serat tinggi, ekstrak sayuran, vitamin B6, B12, dan asam folat yang membantu mencegah penyakit jantung dan menjaga kepadatan tulang.
Mengonsumsi susu secara rutin tidak hanya bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh lansia, tetapi juga membantu memperkuat otot, kesehatan tulang, dan daya tahan tubuh. Namun, dalam pemilihan susu, penting untuk mempertimbangkan kondisi kesehatan masing-masing individu, seperti diabetes atau hipertensi. Selain susu, pola makan seimbang yang kaya serat, protein, vitamin, dan mineral dari makanan alami juga sangat diperlukan. Kombinasi asupan susu, pola makan yang sehat, dan aktivitas fisik yang teratur akan membantu lansia menjaga kualitas hidup di usia senja.
Meskipun penuaan adalah hal yang tidak bisa dihindari, menjaga kesehatan dengan asupan gizi yang tepat tetap bisa dilakukan. Susu adalah cara praktis untuk memenuhi kebutuhan asupan gizi harian, terutama ketika nafsu makan mulai menurun. Oleh karena itu, pemilihan susu yang tepat dan rutinitas konsumsi susu secara teratur akan membantu lansia tetap aktif, sehat, dan bugar di usia lanjut.
