Kebiasaan buruk sehari-hari anak muda bisa memicu perut buncit, akibat penumpukan lemak di area pinggang dan perut. Kondisi ini meningkatkan risiko penyakit metabolik. Anak muda sering kali bergadang, yang mengganggu keseimbangan hormon ghrelin dan leptin, serta stres yang dapat meningkatkan hormon kortisol. Aktivitas fisik rendah juga bisa menyebabkan lemak menumpuk di perut, termasuk kebiasaan makan malam dan camilan tidak sehat, konsumsi alkohol dan merokok, serta terlalu banyak bermain gadget sebelum tidur. Kurang minum air putih juga dapat menyebabkan perut buncit.
Untuk mencegah perut buncit, perbaiki pola makan dengan mengurangi makanan tidak sehat dan minuman beralkohol, serta pilih makanan sehat dan tinggi protein. Rajin berolahraga aerobik dan latihan kekuatan, serta kelola stres dengan kegiatan relaksasi dan tidur yang cukup. Dengan memperbaiki kebiasaan sehari-hari, anak muda dapat menjaga bentuk tubuh dan menurunkan risiko penyakit terkait lemak perut dan metabolisme.
