Dark showering, atau mandi dalam gelap, menjadi tren kesehatan yang sedang populer di media sosial belakangan ini. Metode ini diyakini dapat membantu meningkatkan kualitas tidur seseorang. Mandi dalam gelap dilakukan dengan mematikan lampu atau menciptakan cahaya redup, terutama di malam hari, untuk membantu tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks. Aktivitas mandi diubah dari sekadar kebiasaan membersihkan tubuh menjadi ritual yang membantu tubuh beralih dari keadaan terjaga ke mode istirahat dengan kesadaran penuh.
Menurut Times of India, Dr. Daniel Amen dari Amen Clinics di California menjelaskan bahwa cahaya yang terang atau biru memberi sinyal pada tubuh untuk tetap terjaga dengan meningkatkan hormon kortisol dan menurunkan melatonin. Sebaliknya, cahaya redup atau kegelapan mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, menandakan rasa aman, dan memulai proses alami tubuh untuk istirahat dan pemulihan.
Mandi dalam gelap dikatakan bermanfaat bagi orang-orang yang mengalami gangguan kecemasan, hiperaktivitas, atau insomnia. Untuk mencobanya, disarankan untuk mandi satu jam sebelum tidur dengan cahaya redup atau lilin untuk menciptakan suasana yang tenang. Menggunakan air hangat, menjaga suhu ruangan sejuk, serta menggunakan minyak aromaterapi atau musik yang menenangkan juga direkomendasikan.
Selama mandi, fokuslah pada air yang menyentuh kulit, bunyi air, dan napas. Tidak perlu terlalu lama, mandi selama 15 hingga 20 menit sudah cukup. Tujuannya adalah menciptakan lingkungan yang memungkinkan sistem saraf pulih dengan sendirinya. Dr. Amen juga menyarankan untuk mandi menggunakan air dingin di pagi hari sebagai cara untuk meningkatkan fokus dan vitalitas.
Dengan demikian, mandi dalam gelap bukan hanya tren kesehatan yang menggiurkan di media sosial, tetapi juga dapat membantu meningkatkan kualitas sebagai alat bantu untuk tidur yang lebih nyenyak. Jika Anda mencari cara untuk rileks dan mempersiapkan diri untuk tidur yang lebih baik, mencoba dark showering bisa menjadi pilihan yang menarik dan bermanfaat.
