Memasukkan buah dan sayuran kaya nutrisi ke dalam menu harian tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, tetapi juga sangat mendukung kecantikan kulit. Kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan di dalamnya berperan penting dalam menjaga keseimbangan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh secara keseluruhan. Berbagai ahli gizi dan dermatolog menyarankan sembilan dari lima belas pilihan buah dan sayuran ini memiliki manfaat khusus untuk memperbaiki, melindungi, dan menjaga elastisitas kulit. Diantaranya adalah blueberry yang kaya antosianin dan vitamin C, strawberry yang merupakan sumber vitamin C tinggi, jeruk dan lemon yang kaya akan vitamin C dan bioflavonoid, kiwi yang mengandung vitamin C, vitamin E, dan antioksidan, pomegranate yang kaya akan vitamin C dan ellagic acid, serta berbagai buah dan sayuran lainnya seperti semangka, mangga, alpukat, tomat, wortel, ubi jalar, bayam, kale, papaya, beetroot, dan paprika merah dan kuning.
Meskipun konsumsi buah dan sayur tersebut sangat bermanfaat untuk kulit, pola makan seimbang dan hidrasi yang cukup tetap diperlukan. Hindari makanan olahan, konsumsi gula berlebih, dan merokok untuk menjaga kesehatan kulit. Konsultasikan kondisi kulit spesifik seperti jerawat berat, eksim, atau psoriasis dengan dermatolog agar penanganan lebih tepat. Dengan komitmen memasukkan 15 buah dan sayur tersebut ke dalam menu harian, kita dapat mendukung kesehatan kulit dari dalam secara alami. Ini bukan hanya menjadi tren sementara, melainkan strategi berbasis ilmu pengetahuan yang terbukti efektif dan berkelanjutan dalam menjaga kecantikan dan kesehatan kulit.
