Nutrisi yang terpenuhi secara seimbang menjadi kunci utama agar kehamilan berjalan lancar. Asupan yang cukup tidak hanya mendukung kesehatan ibu, tetapi juga memastikan pertumbuhan dan perkembangan janin berlangsung optimal. Para ahli kesehatan menekankan pentingnya pemenuhan gizi harian. Sepuluh nutrisi esensial yang sangat dibutuhkan ibu hamil berdasarkan rekomendasi berbagai sumber medis terpercaya antara lain: asam folat (Vitamin B9) yang berperan penting dalam pembentukan sel dan organ janin serta mencegah cacat tabung saraf, protein untuk membangun jaringan tubuh janin, karbohidrat kompleks sebagai sumber energi utama, lemak sehat (Omega-3 dan DHA) untuk mendukung perkembangan otak janin, zat besi untuk mencegah anemia, kalsium untuk pembentukan tulang dan gigi janin, vitamin D untuk penyerapan kalsium dan kekebalan tubuh, vitamin C untuk penyerapan zat besi dan sistem imun, zinc (Seng) untuk mendukung pertumbuhan sel, dan kolin untuk perkembangan otak.
Pemenuhan kesepuluh nutrisi di atas secara seimbang sangat mendukung pertumbuhan optimal janin dan menjaga kesehatan ibu hamil. Ibu hamil disarankan juga memenuhi kebutuhan cairan sekitar 2,5–3 liter per hari serta berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk menyesuaikan kebutuhan nutrisi sesuai kondisi masing-masing. Dengan demikian, kehamilan dapat berjalan lancar dan janin dapat tumbuh sehat dengan baik.
